co dalej

[...] zgłębienie wiedzy na temat jak sobie samemu skomponować dietę, aby utrata wagi była nadal na podobnym poziomie gdyż założony cel z każdym straconym kg był przesuwany coraz dalej aby zrzucić więcej (dietetyk powiedziała mi że nie schudnę mniej niż gdy miałem ok23 lata). Ja natomiast przesuwałem końcowa wartość coraz niżej wraz z „ powiedzeniem [...]

Barki, tricepsy Plecy tak bolą, że odpuściłem sobie dziś wszelakie wyciskania, ale i tak było zacnie! Unoszenie sztangielek przodem stojąc - kończyłem na 24-tkach, świetnie czułem te przednie aktony, miazga, barki w moment się spompowały, regres zrobiłem z drążkiem wyc. dolnego z bardzo wolniutkim negatywem i szczytowym napięciem, szok! Unoszenie [...]

Duża dominacja Marqueza na pierwszym treningu. Tegoroczny debiutant przewodził stawce przez całe 45 minut, jego tempo jako tako utrzymywał Lorenzo. Pedrosa wolniejszy od swojego partnera zespołowego o ponad 1,5s. Dużo niespodzianką póki co jest to, że kolejne miejsca, a więc 4 i 5 zajęli zawodnicy Ducati. Dopiero 6 Valentino Rossi. Czasy póki co [...]

[...] sobie nie wkręcam. Piszę tylko co odczuwam i pytam bo nie jestem fachurą w tym i nie brałęm podczas cyklu hcg dlatego pytam innych. Nie wiem co teraz byście poradzili czy odpuścić i odblokować się na koniec cyklu ? czy lecieć dalej hcg podczas cyklu, skoro nie ma to żadnego wpływu na siłę po teście, dzięki jeszcze raz wszystkim za poświęcony czas

[...] (wcześniej trenował 4-5 razy w tyogniud 3x25 pompki i 2x60 brzuchy)I dzisiaj doszła mnie głupia myśl chodzi tutaj o odżywianie, bo co do treningu mam dalej motywację ale powoli ją chyba też tracę gdy wiem że jak będę trenował a źle się odżywiał to nic z tego nie będzie. Tutaj się wam trochę przedstawię : Mam 16 lat [...]

[...] bf 9-10 % Planuję taki cykl (oczywiście połączony z wielkim naciskiem na indeks glikemiczny i duży podaż białka, tłuszcz głównie roślinny) 1-7 prop 100 mg e2d noi potem dalej lecieć propa solo po cyklu 1-3 clen, 2 tyg off, 5-7 clen 1-7 tren ACE Ari 1/2 tab co 2 dni (zawsze testo z zewnątrz mi aromatyzuje) Bromo Nie wiem, jakaś nieduża dawka [...]

Kurde pomóżcie straciłem motywację do tego aby dalej robić ten dziennik.. ;/ Chcę to dalej robić ale coś mi mówi nie.. Chyba to jesst to że się nie znam właśnie na tych posiłkach i ciągle przychodzi mi myśl poco ja się tak odżywiam skoro nie wiem czy to jest na mase czy co...Chciałbym aby moje ćwiczenia szły w parze z dobrym odżywianiem.

Trening wczorajszy Barki/Tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy koniec na 73kgx8 2. Palm out db press koniec na 26g 3. Standing side lat raise 17g 4. Bent ove lateral raide 12kg 5. Szrugsy Tric 1. Wyciskanie wąskie na trica koniec 73gx6 2. Triceps pull Koniec ok 70kg 3. Wyciskanie z lina wyciagu gornego 4. Kick back 12, 14,5, 17, [...]

[...] 100 g ryżu razowego + 150 g piersi z kurczaka 6 - 3 jajka Tak wyglądają moje posiłki, oczywiście mam listę zamienników i czasami zamieniam sobie kurczaka na jakaś rybe i tak dalej. JEstem typowym endomorfikiem ( skłonności do nabierania tkanki tłuszczowej), domowymi sposobami zmierzyłem BF i wyszło około 19 %. Przybrałem jakieś 6 kg masy, tkanka [...]

Rozumiem. Jeśli chciałbym wyrobić sobie rzeźbę, przede wszystkim brzucha, to powinienem porzucić aeroby czy dalej je uskuteczniać? Mam niewielką oponę w okolicach dolnych partii brzucha, co 2 dni biegam po 45 minut, do tego dochodzi dieta i ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale mięśnie nie chcą się za bardzo budować. Biegam od września 2012, treningi [...]

[...] słoneczko, chciałbym trochę zrzucić sadła, którtego i tka nie mam za dużo. Chciałbym to zrobić an tyle dorbze aby uniknać kolosalnych spadków dlatego moje pytanie: Czy dalej mając dodatni bilans kaloryczny w diecie/ ćwicząc treningiem strikte uwarunkowanym na progress masy/ obcinając delikatnie węgle/ dokłądając lekkie aeroby po treningu [...]

[...] pierwszym sezonie startowym robi spory progres sylwetkowy. Mam teraz kapitalną baze - niski bf i mocno nakręcony metabolizm. Korzystam z tego póki co, później regeneracja i dalej walka o kolejne kg mięsa :-D Obecnie jest fajnie, bo tkanki tłuszczowej nie wiele, wody nieco złapałem przez co forma jest za "mglą" ale jest dobrze :-)) za to [...]

ile dałeś za to? dałej 60 za opakowanie? hmm czyli lipa ? wczoraj wieczorem zapodałem dzis rano czuje sie odrobine lepiej niz zwykle bo ostatnimi czasy zmeczony bywałem czesto a dzis lepiej niewiem czy to zasługa tego czy poprostu lepszy dzień i nic sobie niewkrecam jak cos ; ) nawet prop by tak szybko nie dzialal, gratuluje wysokiej autosugestii. [...]

[...] nie widzi żadnych nieprawidłowości bo z tym byłam, miałam z tym problem jak zaczynałam siłownię a potem minęło... no cóż rozgrzałam kolano kilka razy i poszłam z treniem dalej... ale przysiady w dalszych częściach były delikatnie asekuracyjne i nie ciśnięte na maksa 3. z powyższego powodu przysiady nie na maksa bo kolano pobolewało 7. cc bo [...]

Zaparcia dalej są ale już mniejsze. Najczęściej zaparcia kojarzone są ze zbyt niskim spożyciem błonnika pokarmowego, ale zdecydowanie nie jest to jedyny czynnik istotny dla tej kwestii. Przy takim problemie często pomocne jest wprowadzenie suplementacji magnezem (glicynian lub cytrynian), ewentualnie dodanie do diety oleju kokosowego/MCT, co [...]

Witam Biniu, potrzebuje porady, obawiam sie ze zlapalem stagnacje, jade na 2000-2100 kcal wegli stsly poziom 100g, myslisz ze zwiekszenje kcal do 2300 i przejscie na HC rozwiaze problem?? Aero robie 20 min po treningu i raz w tyg Tabate. Co polecisz aby ruszyc dalej? MoJa waga 76.5 wiec zapotrzebowanie jakies 2500-600

jesli dalej celem jest masa to 50 g ww nie bedzie wielkim dodatkiem ogolnie odpowiedz zalezy od Ciebie - co preferujesz - i jesc i co profereuje Twoj organizm - na czym czujesz sie lepiej :-)

[...] z początków tutaj, to jest lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki plan, zeby spróbowac poćwiczyć [...]

[...] i brzuszek nie schodzi coś, właśnie zastanawiałem się nad zmienijszeniem troche ilości spożywanych produktów i aerobach, wrzuciłem zdjęcie żeby się was zapytać właśnie co dalej czy troche redukcja+ aeroby czy może ja nie tak jak trzeba brzuch ćwicze i nie ma co redukować. Jakie waszym zdaniem są najefektywniejsze ćwiczenia na brzuch tak wgl : [...]

[...] No jak inaczej wytłumaczyć że przy śmierci klinicznej ludzie często po powrocie do przytomności opisują zdarzenia które miały miejsce w okolicy albo i dalej? A teraz sprawa oświecenia, wyzwolenia które da nam możliwość wyjścia poza krąg narodzin i śmierci. To główny cel buddyzmu czy hinduizmu. Jeśli już będziemy oświecenie [...]